حاسبة احتياج الماء اليومي
الماء هو سر الحياة وصديق الصحة الأول. الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل يومي مش مجرد عادة صحية، لكنه أساس لسلامة كل خلية ووظيفة حيوية في جسمك. لأن احتياجات كل شخص للماء بتختلف حسب الوزن، العمر، مستوى النشاط وحتى البيئة اللي بيعيش فيها، ظهرت الحاجة لأداة دقيقة تساعدك تحسب الكمية المثالية من المياه اللي جسمك محتاجها.
حاسبة احتياج الماء هي أداة سهلة وذكية بتساعدك تعرف كمية المياه اليومية المناسبة لجسمك، علشان تضمن ترطيب كافي يحافظ على نشاطك، تركيزك وصحتك بشكل عام.
ليه مهم تستخدم الحاسبة؟
صحة أفضل: شرب كمية مناسبة من الماء بيساعد على تحسين وظائف الكلى، الهضم، وصحة البشرة.
طاقة ونشاط: الترطيب الكافي بيحافظ على مستويات الطاقة ويقلل الإحساس بالتعب.
تحكم في الوزن: أوقات كتير بنخلط بين الإحساس بالعطش والجوع، والماء بيساعد على ضبط الشهية.
أداء رياضي أفضل: الرياضيين بيحتاجوا كميات إضافية من الماء لتعويض المجهود والتعرق.
إزاي تشتغل الحاسبة؟
تدخل بياناتك الأساسية (العمر – الوزن – مستوى النشاط).
تضغط حساب.
الحاسبة هتقدملك كمية المياه اليومية اللي تناسبك بدقة.
نصائح لزيادة شرب الماء:
وزّع استهلاك المياه على مدار اليوم.
استخدم زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام واحتفظ بيها دايمًا معاك.
أضف شريحة ليمون أو خيار للمياه لو محتاج نكهة خفيفة.
اربط شرب الماء بعادات يومية (مثلاً: كوب بعد كل وجبة).